Questionando o medo
Nem tudo o que pensamos é verdade. Vamos investigar se aquele pensamento ansioso é um fato ou apenas um medo tentando te limitar.
Atendimento psicológico · Adolescentes e adultos
Menos autocobrança, mais autocompaixão.
Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo. Vamos aprender juntos a lidar com a ansiedade, silenciar o perfeccionismo e acolher as suas imperfeições, construindo uma vida mais leve, real e presente.
Atendimento ético, sigiloso e no seu ritmo.
Psicóloga · CRP 02/31140Você se reconhece aqui?
O que você exige de si mesmo(a) que jamais exigiria de um amigo?
Marque o que faz sentido para você. No fim, você pode me contar direto pelo WhatsApp.
Você não precisa chegar ao limite para pedir ajuda
Muita gente que chega até mim acredita que o problema é falta de esforço, disciplina ou força de vontade, quando na verdade já está carregando um peso enorme de culpa, autocobrança e uma sensação constante de insuficiência. Você não precisa esperar o pior momento para começar a cuidar de si. E isso não é sobre se acomodar: é sobre construir mudanças que se sustentam, sem que você precise se machucar no caminho.
RegistroCRP 02/31140
Quem vai caminhar ao seu lado
Olá! Sou Anna Livia,
psicóloga clínica.
Maturidade não é sobre eliminar falhas. É aprender a reconhecê-las com carinho.
Eu sei que às vezes existem partes em nós que doem, que falham e que não parecem tão bonitas. E está tudo bem. Isso faz parte de ser humano.
Na terapia comigo você não vai encontrar fórmulas mágicas nem cobranças irreais. Meu papel é te oferecer um espaço totalmente seguro, livre de julgamentos, onde você pode respirar antes de se julgar. Juntos, vamos entender as suas emoções e construir ferramentas reais para você enfrentar seus desafios com muito mais gentileza e autonomia.
Meu trabalho não se baseia apenas na teoria, mas na compreensão de que cada pessoa possui uma história, um contexto e experiências únicas que influenciam a forma como pensa, sente e se comporta. Por isso, busco olhar para além dos sintomas e dos diagnósticos: mais do que encaixar alguém em um conceito, meu objetivo é compreender quem essa pessoa é, como ela chegou até aqui, e construir junto com ela caminhos de mudança que façam sentido para a sua realidade.
Formação e credenciais
- Psicóloga Clínica · CRP 02/31140
- Pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC-RS
- Mestranda em Medidas e Avaliação Psicológica pela UNIVASF
- Atuando como psicóloga clínica há 1 ano e 6 meses
A abordagem
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode transformar a sua rotina
A TCC é uma abordagem baseada em evidências científicas. Em vez de ficar apenas no “por que eu sou assim”, ela investiga como os seus pensamentos, emoções e comportamentos se conectam, e o que dá para fazer com isso hoje.
Escolhi a TCC porque ela faz sentido com a forma como enxergo as pessoas: seres complexos, que sentem, pensam e agem o tempo todo. Acredito que compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos é um caminho importante para promover mudanças mais conscientes e uma relação mais saudável consigo mesmo.
Anna Livia
O aqui e o agora
Nosso foco principal é no que está te causando sofrimento hoje. Vamos resgatar a sua capacidade de estar presente na própria vida.
Ferramentas práticas
Você não vai apenas desabafar. Sai das sessões com estratégias reais para lidar com ansiedade, procrastinação e perfeccionismo no dia a dia.
Trabalho em equipe
A terapia não é sobre eu te dizer o que fazer. É uma jornada colaborativa em que você é o protagonista e eu, a sua facilitadora.
Temas que eu trabalho
- Ansiedade
- Depressão
- TDAH
- TOC
- Autoestima
- Perfeccionismo
- Autocobrança
- Relacionamentos
Para quem é
Um cuidado desenhado para dois momentos da vida
O foco definido é o que permite um acompanhamento realmente próximo, com linguagem, ritmo e ferramentas adequados a cada fase.
Adolescentes a partir de 12 anos
Pressão por desempenho na escola, comparação constante nas redes, ansiedade antes das provas, conflitos em casa e a construção da própria identidade. Um espaço onde é possível falar sem medo de decepcionar ninguém.
Adultos rotinas agitadas
Fases de transição como a faculdade, o início da carreira, mudanças de cidade e novos relacionamentos. Também sobrecarga, exaustão, perfeccionismo no trabalho e a sensação de que a vida está sempre esperando o próximo passo.
Como funciona
Dar o primeiro passo é mais simples do que parece
- 01
Chame no WhatsApp
Clique em qualquer botão desta página e me mande uma mensagem. Quem responde sou eu.
- 02
Tire suas dúvidas
Explico valores, formatos (online ou presencial) e como funciona o nosso contrato terapêutico. Tudo com total transparência.
- 03
Escolha seu horário
Encontramos juntos um momento na sua agenda para focar exclusivamente em você.
- 04
Sua 1ª sessão
Começamos o seu processo. Um ambiente só seu, para falar sobre o que quiser, sem filtros.
Na prática
Como é uma sessão, de verdade
Definimos juntos os objetivos que fazem sentido para a sua realidade e trabalhamos um de cada vez, com profundidade, antes de avançar para o próximo. Cada sessão segue, no geral, três momentos:
- A
Acolhimento
Começamos entendendo como você está: o que marcou a sua semana, quais pensamentos e emoções estiveram mais presentes. Isso conecta o seu dia a dia aos objetivos da terapia.
- B
Aprofundamento
Direcionamos o foco para o objetivo do momento, buscando compreender as crenças e os padrões por trás dele, sob novas perspectivas.
- C
Síntese
Encerramos retomando o que fez sentido pra você, como se sentiu e o que descobriu de novo, consolidando o aprendizado para além da sessão.
Atendimento
Presencial em Petrolina ou online, de onde você estiver
Presencial
R. Félix Pinto, 235, Centro, Petrolina/PE, 56304-460. Um consultório pensado para ser acolhedor desde a sala de espera.
Online
Sessões por videochamada em plataforma segura, com o mesmo rigor ético e científico, para pacientes de todo o Brasil. Você só precisa de internet estável e um lugar com privacidade.
Sessões e agenda
Cada sessão dura cerca de 50 minutos. A frequência é definida junto com você na primeira conversa. Tenho horários de manhã, tarde e início da noite. Combinamos pelo WhatsApp.
R. Félix Pinto, 235, Centro, Petrolina/PE
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Perguntas frequentes
Ainda tem dúvidas?
Se você sente que a autocobrança está pesada, se a ansiedade atrapalha seus dias ou se apenas deseja se conhecer melhor para tomar decisões mais alinhadas com quem você é: sim, a terapia é para você. Não é preciso estar em crise para buscar ajuda.
Esse medo faz muito sentido, principalmente se a autocobrança já faz parte da sua rotina há um bom tempo. Mas a terapia não é sobre se esforçar mais um pouco: é sobre entender por que essa cobrança existe e construir, aos poucos, uma relação mais leve e mais real com você mesmo(a). As mudanças acontecem no seu ritmo, sem a exigência de ser perfeito(a) durante o processo.
Não existe fórmula igual para todo mundo. Por isso, o processo é construído junto com você: definimos objetivos que façam sentido para a sua realidade e trabalhamos um de cada vez, com calma, para que as mudanças sejam reais e duradouras. Se em algum momento algo não estiver fazendo sentido, ajustamos o caminho juntos.
O Conselho Regional de Psicologia orienta que os valores sejam passados de forma individualizada, e não divulgados publicamente. Sei que o investimento é uma preocupação real, e é exatamente por isso que prefiro conversar com transparência: chame no WhatsApp e me pergunte, e eu explico valores, pacotes e formas de pagamento sem rodeios.
Funciona, e segue exatamente o mesmo rigor ético e científico. O atendimento online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia. A vantagem é o tempo que você ganha na rotina: dá para fazer a sessão do conforto do seu quarto ou do escritório, bastando ter uma boa conexão e um espaço com privacidade.
Esse medo é muito comum, e fica tranquilo(a): na nossa primeira sessão eu conduzo a conversa, faço perguntas pontuais e te deixo à vontade. Você compartilha apenas aquilo que se sentir confortável para compartilhar, no seu tempo.
As sessões duram em torno de 50 minutos. A frequência mais comum é semanal, porque ajuda a manter a continuidade do processo, mas isso é combinado com você a partir das suas necessidades e da sua rotina.
Sim. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo e é a base da relação terapêutica. No atendimento de adolescentes, os responsáveis participam do acordo inicial e recebem as orientações necessárias para o acompanhamento, sempre preservando o espaço de confiança do paciente.
Acompanhe
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Reflexões sobre autocobrança, perfeccionismo e ansiedade, conteúdos sobre TCC e um empurrãozinho para você se tratar com mais gentileza. Chega quase todo dia por lá.
@psi.annaliviamv
Aceitar suas imperfeições não te enfraquece. Te torna mais real e mais livre.
A melhor hora para começar a se tratar com gentileza é agora. Vamos juntos?
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